Geestelijkheid

Geestelijkheid

Geestelijkheid

Home

Rhodiola rosea

Een studie in de Journal of Psychopharmacology, uitgevoerd op ratten, bepaalde dat Rhodiola rosea stress-geïnduceerde anorexia kan verminderen. De auteurs zeggen dat hun bevindingen bewijs leveren om beweringen te ondersteunen dat het kruid antistress eigenschappen heeft. Hoe het te nemenRhodiola rosea theeRhodiola rosea is in vele vormen verkrijgbaar. Alle ervaren bijwerkingen zullen waarschijnlijk mild zijn.Net als veel kruiden is Rhodiola rosea verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten, gedroogd poeder en vloeibaar extract. De dosering en hoeveelheid extract varieert tussen merken en productsoorten. Daardoor is het niet altijd duidelijk welke dosis moet worden ingenomen en hoeveel het product bevat. Er kunnen ook problemen zijn met kwaliteit of zuiverheid. Hoewel in sommige onderzoeken doseringen zijn vermeld die voor specifieke doeleinden worden gebruikt, lijkt het erop dat het kruid in verschillende sterktes kan worden genomen om verschillende problemen te behandelen. In het artikel Alternative Medicine Review zegt de auteur dat de dosering kan variëren, afhankelijk van het gestandaardiseerde extract dat het bevat. Rosavin, in het bijzonder, is een van de genoemde verbindingen die een effect hebben op het verminderen van stress. De auteur van de recensie suggereert ongeveer: 360-600 mg per dag van een extract gestandaardiseerd voor 1 procent rosavin180-300 mg van een extract gestandaardiseerd voor 2 procent rosavin100-170 mg voor een extract gestandaardiseerd voor 3,6 procent rosavin Risico's en bijwerkingenHoewel de therapeutische effecten nog moeten worden bewezen, lijken de onderzoeken naar Rhodiola rosea allemaal overeen te komen dat alle bijwerkingen mild zijn. Bijwerkingen omvatten: - duizeligheid   - droge mond   - slaapproblemen   - ziekte Ziekte is een specifiek probleem bij mensen die gevoelig zijn voor angst en die hogere doses van het supplement nemen. Omdat het een mild stimulerend type effect heeft, wordt Rhodiola rosea niet aanbevolen voor mensen met een bipolaire stoornis of die andere stimulerende middelen gebruiken. AfhaalRhodiola rosea heeft een lange traditie om te worden gebruikt om het uithoudingsvermogen, de concentratie en het mentale welzijn te verhogen. Rhodiola rosea is een van de ingrediënten in de concentratiepillen van Blokpil.nl. Grote, geldige studies over deze effecten ontbreken. Het lage risico op bijwerkingen van het kruid maakt het echter ...
Lees verder

Omgaan met onderliggende problematiek

Soms kom je situaties tegen in het leven waar je wat extremer op reageert dan anderen. Dit kan te maken hebben met onderliggende problematiek, zoals een onverwerkt trauma of een angst die je (voor nu) liever niet onder ogen wilt zien. Door deze reacties kan je uiteindelijk veel stress ervaren. Daarom is het verstandig om stapje voor stapje een oplossing te gaan zoeken om dit onderliggende probleem aan te gaan pakken. Hier kan je zelf mee aan de slag gaan, maar ook een professional kan jou bijstaan tijdens dit intensieve proces. Blijf in contact met jezelf De reactie van een onverwerkt trauma kan jou flink van je stuk brengen. Vooral omdat het op onverwachte momenten naar voren kan komen. Zorg in ieder geval dat je op zo’n moment in contact blijft met jezelf, zo krijg je meer het gevoel dat je grip hebt op deze situatie. Doe ademhalingsoefeningen om weer tot rust te komen of neem iemand in vertrouwen en praat over de situatie. Voor sommige mensen kan het ook helpen om het trauma op papier te zetten door te schilderen, tekenen of te schrijven. Zorg voor voldoende ontspanning Met een trauma leven heeft invloed op lichaam en geest. Daarom is het belangrijk om voor voldoende ontspanning te zorgen. Een aantal manieren om tot rust te komen zijn bijvoorbeeld meditatie, een wandeling in de natuur of ga iets leuks doen met vrienden. Stop het in ieder geval niet weg met verdovende middelen. Als je merkt dat dit de enige manier is om met het trauma te leven, is het belangrijk om direct op zoek te gaan naar professionele hulp. Praat met een (online) psychiater De meeste mensen maken de keuze om het trauma te verwerken met behulp van een psychiater of psycholoog. Maar in sommige gevallen kan het een te grote stap zijn om een praktijk te bezoeken. In dat geval is ook online praten met een psychiater mogelijk. Hierbij communiceer je via e-mail, chat, Skype, FaceTime of de belfunctie van Whatsapp. Het consult wijkt verder niet af van wat er normaal ook mogelijk is in een praktijk. Bij een ...
Lees verder

Burn-out: wat is het en hoe kun je het voorkomen?

Soms is je lichaam uitgeput en blijf je maar doorgaan. Je lichaam geeft de signalen duidelijk af maar die negeer je. Je loopt jezelf vooruit, terwijl je het eigenlijk niet kan bijhouden. Dit kan resulteren in een burn-out, een uitputtende reactie van het lichaam. Hoe ontstaat een burn-out en hoe kun je dit voorkomen? Vind meer informatie over burn-outs en een online test op inspireer.nl De oorzaken van een burn-out Drukte op het werk en stress zijn vaak de oorzaken van een burn-out. Het kan voorkomen dat je op het werk de lat veel te hoog legt voor jezelf, druk ervaart vanuit je team of niet lekker in je vel zit omdat de organisatie niet goed bij jou en je verwachtingen past. Ook wanneer je moeite hebt met ‘nee’ zeggen op je werk, kun je veel te veel hooi op je vork nemen. Het is mens-eigen om deze gevoelens in het begin te negeren en maar gewoon extra hard door te gaan. Dit is een enorme valkuil, want die eerste tekenen moeten juist heel serieus genomen worden. De gevolgen van een burn-out Je lichaam kan dus duidelijk laten weten dat het zo niet verder kan. Wanneer je de tekenen van een burn-out negeert, kan het uitlopen op een langdurig herstelproces. Een burn-out ontstaat geleidelijk en de meest voorkomende klachten zijn moeheid en slaapproblemen, concentratieproblemen, het gevoel hebben dat je faalt en een gespannen gevoel. Daarnaast kampen mensen met een burn-out ook vaak met hoofdpijn, maagpijn en spierpijn. Een burn-out voorkomen Toch zijn er manieren waarop je een burn-out kunt voorkomen. Wanneer je de signalen herkent is het belangrijk om direct aan de bel te trekken. Veel mensen kampen met schaamte en geven het daarom niet op tijd aan. Ontdek de oorzaak van je stress en ga hiermee aan de slag. Ook structuur helpt bij het voorkomen van een burn-out, maar sla hier niet in door. Communiceer duidelijk, ook op je werk. Daarnaast is voldoende slaap enorm belangrijk. Laat je ’s avonds niet teveel afleiden door je smartphone. Het belangrijkste is om naar jezelf en je lichaam te luisteren ...
Lees verder

Een uitleg over liefdesverdriet

Het is bijna onontkoombaar dat je tenminste één keer in je leven te maken krijgt met liefdesverdriet. Dit kan een behoorlijk heftige periode in je leven zijn. Het is inmiddels behoorlijk goed bekend hoe liefdesverdriet werkt en waarom we dit ervaren. Daarom is het ook opvallend dat er weinig aandacht aan besteed wordt op bijvoorbeeld scholen. Dit kan namelijk een flinke bijdrage leveren aan hoe je ermee om moet gaan. Om die reden is het dan ook goed om wat meer uitleg hierover te krijgen. Dit kan helpen om de pijn enigszins onder controle te krijgen. Einde van een periode Liefdesverdriet staat symbool voor het einde van een periode. Je hebt een tijd in een relatie gezeten en die komt nu ten einde. Doordat de relatie verbroken wordt, komen een aantal processen in jouw lichaam op gang. Onder andere de aanmaak van stresshormonen is een belangrijke factor die de mate waarin je het verdriet ervaart bepaalt. Je hoort vaak over mensen die ook echt fysieke pijn ervaren. Het stresshormoon is daar de oorzaak van. Je kunt niet zomaar zeggen dat je even geen stresshormoon wilt aanmaken, maar je kunt je wel op deze ervaring voorbereiden. Dit kan de pijn mogelijk wat verzachten. Per persoon verschillend De mate waarin je liefdesverdriet ervaart hangt ook af van hoe jij als persoon in elkaar zit. Misschien heb je van nature wel wat minder rouw in je karakter zitten. Je zal dan ook minder last van liefdesverdriet hebben. Daarnaast speelt natuurlijk ook de lengte van de relatie een rol. Hoe korter jullie bij elkaar waren, des te minder waren jullie levens met elkaar verbonden. Dit betekent dat de hechting aan elkaar misschien nog iets minder sterk is dan wanneer je al veel langer bij elkaar bent. Daarom kan liefdesverdriet ook zwaarder zijn aan het einde van een lange relatie ...
Lees verder

“De zin” van de juiste kleding

Ben jij modebewust en ga je mee met iedere trend die zich voordoet? Of maakt het je niet zoveel uit wat voor een soort kleding je draagt? Ik ben zo’n laatste type. Voor mij moet kleding vooral lekker en comfortabel zitten. Ik draag graag leuke kleding maar kan niet zeggen dat ik nou heel erg modebewust ben. Een fijne broek met een mooi overhemd ziet er keurig uit ook al is het niet de kleur die er op dat moment in de rage is. Wel vind ik dat kleding mooi moet aansluiten, niet te los en zeker niet te strak. Uiteraard heeft ook dit weer te maken met wat voor een lichaamsbouw je hebt, maar slodderige kleding staat niemand mooi. Op zoek naar de kleding die geschikt is voor jouw lijf Door het dragen van kleding die geschikt is voor jouw lijf en waar jij je prettig in voelt krijg je meer zelfvertrouwen. Waarschijnlijk kan iedereen dit wel beamen. Je kent vast en zeker het gevoel dat je op je werk zit en denkt pfff deze broek zit me veel te strak of de mouwen van dit hemd zijn zo lang dat ik ze 3 keer moet omslaan. Je kleding zit dan letterlijk niet lekker om je vel, waardoor je zelf ook niet lekker in je vel zit. Lekker is belangrijker dan trendy Als je net zoals ik niet zo heel veel waarde hecht aan de nieuwste trends en dan waarschijnlijk ook niet zo houdt van winkelen, zijn internetwinkels de uitkomst! Less is more dus ik koop niet lukraak kleding maar als er iets nieuws nodig is dan gebruik ik het internet voor het zoeken van een nieuw kledingstuk. Echter is de maat toch vaak een probleem. Je besteld een broek in de maat die je normaal gesproken hebt, maar als deze bezorgt wordt en je wilt m passen dan krijg je de knoop niet eens dicht! Dan is het dus terugsturen en een maatje groter bestellen. Soms bestel ik gewoon 3 maten en stuur ik de 2 broeken terug die me niet goed zitten. Geen maatprobleem bij het kopen ...
Lees verder

Agorafobie of pleinvrees

Agorafobie is onredelijke angst voor openbare ruimten. De patiënt durft de vertrouwde omgeving niet te verlaten om zich naar buiten te begeven. Deze aandoening gaat vaak gepaard met paniekaanvallen. Pleinvrees kan op iedere leeftijd optreden, maar meestal voor het eerst tussen de 18 en 40 jaar. Agorafobie wordt vaker aangetroffen bij vrouwen dan bij mannen. De aandoening kan zo hevig zijn dat het sociale, beroeps- en gezinsleven er ernstig door verstoord raken. Oorzaken van agorafobie Er is niet één enkele oorzaak aan te wijzen voor agorafobie. Erfelijke factoren kunnen een rol spelen, maar ook lichamelijke belasting, zoals zwangerschap of een operatie, en psychologische belasting, zoals bij de verstoring van familierelaties. Deze aandoening wordt vaker aangetroffen bij weduwen en weduwnaars, en bij gescheiden personen die in grote steden leven. Andere factoren die kunnen bijdragen tot het optreden van agorafobie zijn onder andere het vroegtijdige verlies van een ouder en een gering zelfrespect door een beperkte opleiding. Verschijnselen van agorafobie Mensen die lijden aan agorafobie kunnen een paniekaanval krijgen wanneer ze in een door hen als bedreigend ervaren situatie terechtkomen. De patiënt kan last krijgen van kortademigheid, duizeligheid, huiveringen, hartkloppingen, benauwdheid, zweten en misselijkheid. De aanvallen kunnen een paar minuten tot enkele uren duren. De patiënt kan ook tekenen van angst vertonen wanneer hij (nog) niet wordt geconfronteerd met bedreigende situaties. Deze zogenaamde 'anticiperende angst' kan toenemen naarmate een bezoek aan een openbare ruimte dichterbij komt. De angst kan zo groot zijn dat de patiënt alleen onder begeleiding naar openbare plaatsen kan gaan of dit soort gelegenheden zelfs helemaal probeert te vermijden, bijvoorbeeld openbaar vervoer, drukke plaatsen, bioscopen, marktpleinen, volle winkels, liften, tunnels en bruggen. Mensen met pleinvrees hebben vaak de behoefte een veilig heenkomen te zoeken weg van openbare plaatsen en ruimten. Diagnose van agorafobie De diagnose van agorafobie of pleinvrees vindt plaats op basis van de achtergrond en de karakteristieke verschijnselen van de patiënt. De arts kan het nodig vinden bepaalde tests uit te voeren om eventuele andere medische aandoeningen uit te sluiten die paniekaanvallen kunnen veroorzaken die lijken op die van agorafobie. Behandeling van agorafobie De behandeling kan plaatsvinden ...
Lees verder

Faalangst overwinnen volwassenen

Angst en liefde zijn twee sterke gevoelens. Het handelen van een mens wordt veelal in bepaalde mate beïnvloed door de behoefte aan waardering, erkenning en goedkeuring.In Europa wordt het dagelijkse leven gereguleerd door werken, macht, functioneren en geld verdienen. Hetzelfde geldt voor onze kleine kikkerlandje. Je hoeft maar kort werkloos te zijn geweest om te ervaren hoe het voelt om niet meer mee te doen met het alledaagse leven. Sociale status is erg van belang; waarbij de heren zichzelf vergelijken op het gebied van prestaties, terwijl de dames meer vergelijken aan de hand van die zij erop na houden. Maar er is een ontwikkeling aan de gang waarbij het werk ook voor vrouwen steeds belangrijker wordt. Dit artikel gaat over jouw rol in het dagelijkse leven en de grote invloed die andere personen op jouw handelen hebben. Vaak meer dan je in 1e instantie zou denken, want ook jij bent een product van je verleden. Lees nog een artikel.Ieder individu is verschillend en we stellen ons graag zelfstandig op. We willen graag veel dingen zelf doen maar dat kan maar tot zekere hoogte. We zijn nl. verbonden met elkaar. Niemand overleefd zonder de hulp van andere mensen. De controle die andere personen op je gedrag hebben is vaak veel groter dan dat jij je bewust bent. Door je bewuster te worden van ongezonde patronen en gedragingen die vaak naasten veroorzaken kun je weer meester worden van je eigen bestaan.Het verlangen naar waardering en liefde is een behoefte waar we allemaal mee te maken hebben. Het nadeel van willen is dat zij lijden als gevolg heeft. Vanuit willen komt namelijk frequent druk. Ik moet het tentamen halen. Ik moet voor die test slagen. Verwachtingen zorgen voor druk en die druk zorgt voor paniek. Wat als ik het examen niet haal? Wat als ik geen succesvolle presentatie geef? Wat zullen anderen wel niet van mij denken? Iets moeten van jezelf kan ertoe leiden dat je invloed probeert uit te oefenen over de toekomst en dat veroorzaakt angst.Angst is in te delen in diverse soorten. Er zijn vele voorbeelden te benoemen die onzekerheid ...
Lees verder

Faalangst herkennen

Intense gevoelens waar iedereen mee moet leren omgaan zijn bangheid en liefde. We zijn ons er vaak niet heel bewust van maar voortdurend verlangen we erkenning, positiviteit en liefde. Hoe anderen over ons denken speelt een invloedrijke rol in ons leven.Status en erkenning is bijna een noodzaak te noemen in een samenleving die beheerst wordt door op succes, arbeid en prestaties. Mannen zoeken vaak status door ondernemen en geld verdienen, terwijl dames zichzelf onderscheiden op het vlak van relaties.  Met wie ben je gehuwd? Heb je kinderen? Hoe vaak ga je op vakantie? Wat krijg je per jaar ? Wat is je hoogst genoten opleiding?  In welke buurt woon je? Met wie ga je om? Vragen die van invloed zijn op hoe anderen jou zien en daar gaat het grotendeels in dit blog om.Ieder individu is uniek en we stellen ons graag zelfstandig op. We willen graag veel dingen zelf doen, maar dat kan slechts tot zekere hoogte. We zijn nl. allemaal verbonden met elkaar. Niemand kan overleven zonder de hulp van andere mensen. De controle die anderen op je gedrag hebben is vaak veel groter dan dat je zelf door hebt. Door je bewuster te worden van negatieve denkwijzen en gewoonten die vaak naasten veroorzaken kun je weer meer invloed krijgen op je eigen leven.We begonnen met het verlangen naar erkenning, respect en genegenheid. De keerzijde van positiviteit is negativiteit. Het stappenplan van ontstaan van vrees ziet er vaak zo uit: we willen iets bv. promotie maken. Omdat we wat willen bereiken eisen we van ons zelf een goede prestatie. Nadruk ligt hier op het woord moeten. Je wil bv. een uitmuntende spreekbeurt geven of je staat jezelf blozen niet toe of je moet iets binnen een bepaalde tijd af hebben.  Wanneer je iets eist van jezelf dan ga je proberen invloed uit te dragen over wat er om je heen gebeurd. En wanneer je controle probeert uit te oefenen over zaken waarover je helemaal geen controle hebt dan ontstaat er angst. Onzekerheid overwinnenVrees is in te delen in meerdere vormen. Er zijn vele voorbeelden van situaties te beschrijven ...
Lees verder

Wat is zelfvertrouwen?

Bang zijn en zelfvertrouwen zijn krachtige gevoelens. Het gedrag van een persoon wordt veelal in grote mate gestuurd door de behoefte aan waardering, erkenning en goedkeuring.In onze maatschappij is presteren en sociale status erg bepalend. Alles gaat om werk en verdienen en omdat we hier te ver in zijn doorgeslagen creëren we negatieve consequenties. Terwijl mannen zichzelf voornamelijk vergelijken met promotie maken, carrière, werk en salaris kijken de dames met name naar relationele verbindingen. Hierbij kun je denken aan met wie je verloofd bent en bijvoorbeeld met wie je omgaat en in welke wijk je woont. In dit artikel gaat het vooral om de invloed die andere mensen op je handelen hebben.Ieder individu is uniek en we stellen ons graag zelfstandig op. We willen graag veel dingen zelf doen, maar dat kan maar in bepaalde mate. We zijn nl. allemaal afhankelijk van elkaar. Niemand redt het zonder de hulp van andere mensen. De invloed die andere personen op je handelen hebben is vaak veel groter dan dat je zelf door hebt. Door je bewust te worden van ongezonde denkwijzen en gewoonten die frequent naasten in je oproepen kun je weer meer invloed krijgen op je eigen leven. Leer loslaten.We begonnen met het verlangen naar goedkeuring, waardering en liefde. De keerzijde van positiviteit is angst. Het ontstaan van paniek ziet er meestal zo uit: we verlangen naar iets, bv. promotie . Omdat we iets verlangen eisen we van ons zelf een goede prestatie. De nadruk ligt hier op de druk die moeten geeft. Je moet bv. een uitmuntende spreekbeurt houden of je mag niet blozen of je moet iets binnen een bepaalde tijd af hebben.  Wanneer je iets eist van jezelf dan ga je proberen invloed of controle uit te dragen over wat er om je heen gebeurd. En wanneer je invloed probeert uit te dragen over zaken waarover je geen controle hebt dan ontwikkel je angst.Vrees is in diverse soorten en categorieën in te delen. Er zijn ongelooflijk veel gebeurtenissen die angst kunnen inboezemen bij mensen.Het onderscheid tussen angst of niet ligt hem vaak in de mate van invloed die ...
Lees verder

Zelfhulpboeken

Rijen zelfhulpboeken, wekelijkse therapiesessies en het succes van antidepressiva getuigen van onze onstilbare honger naar euforie, welbehagen, of ‘gewoon’ geluk. Maar wat als we deze krankzinnige race naar geluk niet kunnen winnen en dit voor velen onbereikbare geluksgevoel simpelweg een kwestie is van goede of foute genen? Is het dan niet gewoon geduldig afwachten tot de gelukspil op de markt komt en ervoor zorgt dat iedereen op wolkjes kan lopen? ...
Lees verder